现代社会生活节奏严重，“睡到天然醒”成为人类的奢求。日本研讨人员最新发现，即便没办法确保足够睡觉，只需或人能不依靠闹钟，在意识到“该起床”时自发醒来，则不只早晨，其多半个白日的清醒度都会进步。

  日本国立精力和神经医疗研讨中心研讨员池田大树领导的小组，请15名均匀岁数41岁的男性在运用闹钟和不运用闹钟的情况下，别离接连4天每天只睡5个小时，然后对他们进行简略测验，让他们依据提示的数字按下按钮，以比较他们的清醒程度。

  研讨人员发现，在接连睡觉不足的第四天，与被闹钟叫醒的情况下比较，意识到起床时刻而自发醒来的受试者，其早晨测验时的反应时刻均匀缩短12％。在睡意增强的14时，这一反应时刻均匀要短20％。这证明在自发醒来的情况下，受试者清醒程度更高。不过，在承受测验时，受试者自述的困倦感并无显着不同。

  池田大树此前的研讨显现，假如接连进行一周练习，让受试者在大脑中深深印下起床时刻，则80％左右的人能在预订时刻前后30分钟内醒来。

  池田大树说：“能够获取足够睡觉是最理想的，但即便没办法确保足够睡觉，也应尽力意识到起床时刻而自发醒来，这有助于进步清醒度。期望咱们我们测验一下不依靠闹钟的生活方式。”

  上述效果将于本月27日在日本北部城市秋田市开幕的日本睡觉学会定时学术会议上正式发布